Expeditie pakket.
4 + 2
dagen
Nederlandse heuvellandschap
Jij wil duurzame verandering voor jouw probleem, uitdaging of vraagstuk. Wil jij de expeditieleider worden van je eigen leven, je team of organisatie? Ga mee!
Hoe groter de uitdaging, hoe groter de beloning. Samen bedenken we hoe we jouw proces kunnen borgen zodat er geen ruimte meer is voor excuses. In 6 maanden wordt een goede basis gelegd voor de nieuwe, duurzame verandering in jouw leven, werkleven of onderneming waarin jij jezelf kan blijven.
Hoe ziet het expeditie pakket eruit:
Oriëntatiegesprek
Ik ben ontzettend benieuwd wie jij bent en waar je tegenaan loopt. In dit gesprek maken we kennis, brengen we jouw behoeften en wensen in kaart en bespreken van wat er nodig is. Om jou optimaal te kunnen coachen is het belangrijk dat er een Fit is tussen ons. De basis van vertrouwen en groei.
4 wandel/jobcoachsessies van 1,5 uur
Na het oriëntatiegesprek spreken we af voor een eerste coachsessie. Aan het eind van het coachgesprek heb jij de eerste inzichten waarmee je aan de slag kunt en heb ik inzicht opgedaan in je fysieke, mentale en emotionele fitheid. Op basis daarvan ontwerp ik een persoonlijk ‘mental adventure’ dat is afgestemd jouw wensen, fitheid, grens van jouw comfortzone en uitdagingen. Na deze uitdaging volgen nog 3 coachessies van 1,5 uur.
“To change the way you think, change the way you see” Dr. Wayne
Mental Adventure.
Ik neem je mee op een coach avontuur. Weg uit je dagelijkse systeem, ontdek je waar je fysieke en mentale grenzen liggen. We wandelen, fietsen en/of ondernemen andere bergsportgerelateerde activiteiten. Daar waar het nodig is vertragen we of gaan we ‘een beetje uit je comfortzone’, zowel fysiek en mentaal. Je wordt stap voor stap begeleid om grenzen op te zoeken en je komt er in korte tijd achter waar jij iets wilt veranderen.
Door gebruik te maken van de elementen uit de natuur, te bewegen en kort weg te zijn uit jouw systeem maak je sneller en dieper contact met jouw gevoel en herken je waar het wringt. Juist daar kom je tot de essentie van waar jouw mogelijkheden liggen. Ondertussen vergroten we het vertrouwen in jezelf doordat we direct uitdagingen overwinnen.
We gaan naar de Nederlandse Alpen; Zuid Limburg. We lopen of fietsen de eerste berg op en daar zie je van een afstandje hoe je leven is ingericht. Hier ervaar je lucht en ruimte en zie je wat de mogelijkheden zijn en wat je wilt veranderen. Na een intense dag in de buitenlucht is het tijd om te herstellen en genieten we van een gezond diner. De avond staat in het teken van een reflectie op de dag. De volgende ochtend staan we vroeg op, we ontbijten rustig en gaan op pad om stap voor stap de volgende berg op te wandelen of fietsen.
Afhankelijk van de coronamaatregelen en jouw wensen worden er twee losse dagen (zonder overnachtiging) of twee aaneengesloten dagen (met overnachting) gepland.
Voorbeeld tweedaagse – Nederlandse bergen – hike + cycle editie
Voorbeeld hike editie
Dag 1
Verzamelen om 10.00 uur bij hotel Klein Zwitserland en check bepakking rugzak.
Al snel krijgen we de eerste beklimming met uitzicht over de Nederlandse bergen in Zuid Limburg. We lopen over onder andere de Hakkenberg (5,9 km met 252 hoogtemeters) als onderdeel van de seven summits dutch trail.
Onderweg kom je verschillende fysieke en mentale bergen tegen en doorzien we snel hoe jij situaties aanpakt, waar de groei zit, wie jij kiest te zijn en welke richting jij op wilt. We praten niet alleen maar oefenen en werken ook plannen uit.
Tijdens de tocht daal je af van je hoofd naar je gevoel en kom je steeds meer in verbinding met jezelf te staan.
Onderweg lunchen we en we maken onze tocht af en eindigen rond 16.30 uur bij Hotel Klein Zwitserland.
We dineren rond 18 uur.
Na het diner is er een korte reflectie op de dag en blikken we vooruit.
Dag 2
Om 7.30 uur starten we de dag met yoga.
Het ontbijt is tussen 8.00 en 09.00 uur.
Om 09.00 uur gaan we van start en wandelen we richting een nieuwe berg. We nemen de inzichten van gister mee en staan daar opnieuw bij stil. We oefenen met de vaardigheden die nodig zijn om deze berg op te wandelen.
Om 12.30 uur lunchen we op de berg.
We lopen via een andere route terug naar hotel Slenaken.
Om 15.00 uur komen we aan bij het hotel en nemen we afscheid van elkaar.
Jij gaat met een volle expeditiebag aan inzichten en vaardigheden weer naar huis.
Voorbeeld cycle editie
Met de fiets beklimmen we o.a. Camerig (4570 meter afstand met 183 hoogtemeters), de Vaalserberg (2830 meter afstand met 143 hoogtemeters) en de Loorberg (1620 meter afstand met 218 hoogtemeters). Het fietsprogramma kent een andere opbouw. Coachen gebeurd deels op de fiets en naast de fiets.
Een Mental adventure is een coach avontuur van een of twee dagen in Nederland. Het is ondersteunend aan jou, jouw persoonlijke coachvraag, wensen en behoeften en wordt dus altijd op maat ingericht. We stemmen de locatie, hoofdactiviteit en hotel vooraf samen af. De coaching, werkvormen en sportactiviteiten worden in het moment ingezet. Er wordt altijd rekening gehouden met jouw gezondheid, ervaring en ‘out of comfortzone wens’, daarop wordt de intensiteit, lengte en afwisseling van de route bepaald.
Behoefte aan nog meer grenzen verleggen? Op aanvraag organiseer ik high impact coach adventures in de Belgische Ardennen, de hoge Vogezen of Chamonix in Frankrijk.
Kosten.
€ 2450,-
Inclusief
- 4 wandel/jobcoachsessies
- Schriftelijke terugkoppeling
- Altijd de mogelijkheid tot vragen stellen en korte afstemmomenten via e-coaching.
- Twee dagen fulltime coaching (vanwege corona worden er tijdelijk twee losse dagen gepland zonder overnachting!)
- Twee dagen op avontuur inclusief ontbijt, lunch, diner en bijbehorende drankjes.
- Expeditiebag
- Bergpas met al je inzichten die je onderweg hebt opgedaan.
Exclusief
Je eigen auto- of treinrit naar de coachsessies en tweedaagse.
Follow up nodig?
Meer sessies nodig en/of behoefte aan maandelijkse coaching? Follow up coachsessies zijn mogelijk.
faq:
Wat is coaching?
Coaching is een persoonlijke manier van begeleiding waarbij doelen versneld en makkelijker gerealiseerd zullen worden. De coach begeleidt jou als cliënt/ coachee. De basis is altijd een gelijkwaardige relatie.
Het uitgangspunt bij coaching is dat jij alle talenten in je hebt, maar er nog onvoldoende gebruik van maakt.
Een coach vertelt jou niet wat je moet doen om je ‘probleem’ op te lossen, maar geeft jou handvatten om zelf het antwoord en/of de oplossing te vinden. Je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen ontwikkeling!
Jouw coach begeleidt jou in je leerproces door middel van gerichte interactie. Belangrijke competenties voor een coach zijn goed kunnen luisteren, empatisch zijn, goed doorvragen, onbevooroordeeld zijn, kunnen confronteren en doelgericht werken. Daarnaast zijn er veel ontwikkelde coaching methodieken.
Jouw coach zorgt ervoor dat jij je krachten optimaal benut en fungeert als een klankbord en katalysator, waardoor je kunt groeien en met meer voldoening en plezier in balans in het leven staat.
Welke soorten coaching bied jij?
Ik help je bij het creeeren van een positieve mindset en energie. De basis en het fundament om de goede keuzes voor jezelf te maken.
Ik help jou te ontdekken hoe je de FIT kunt zijn met jouw leven en werk/carriere/loopbaan.
Daarbij kun je denken aan:
Soorten coaching: Loopbaancoaching, Stress coaching, Life coaching, job/career coaching, leaderschip coaching, talent coaching, transformational coaching, vitality coaching.
Coachvormen: Wandel- en outdoorcoaching, Online coaching, E-coaching, teamcoaching en coaching on the job.
Specialisaties: Duurzame inzetbaarheid, competentie coaching, daadkracht, executives, ACT, Avonturiers, Assertiviteit, High potentials, Leiderschap, Keuzes maken, Lichaamsgericht werken, Management coaching, Mindfulness, Ondernemers, Onderwijs, Patronen doorbreken, Persoonlijk leiderschap, Slapeloosheid, Sporters, Veerkracht, Veranderingen, Vitaliteit, Work-life balance, Zingeving, Zorg, Dertigers, Young professionals, HR-managers, Studenten, Vrouwen, Oplossingsgericht werken, Loopbaan onderzoek, Loopbaancheck, Utrechtse coping lijst, werkdruk, verzuim.
Is coaching confronterend?
Confronterend? Noem het liever uncomfortably excited…
Ja, een coachingstraject is zeker confronterend want je wordt begeleidt om uit je comfortzone te stappen en gaat jezelf tegenkomen. Een coach is een goede spiegel die je ander dan jezelf, lastig voor de gek zult houden. Je gaat dingen doen die je nog nooit eerder gedaan hebt en leert op een nieuwe manier naar jezelf kijken. Dat is soms best ‘eng’ maar oh zo leerzaam en leuk!
Confrontaties kunnen raken en toch hoeven ze niet altijd pijnlijk te zijn. Onlangs zei iemand: ‘wat je nu schetst is voor mij zo herkenbaar en confronterend. Je verklaart mijn leven in ongeveer 10 minuten. Het raakt me wel maar het doet geen pijn, het lucht me zelfs op’.
Juist op de momenten dat je het idee hebt dat het nooit meer gaat lukken ben je aan het leren en wordt je uitgedaagd om creatief te zijn in opnieuw opstaan en doorgaan. Sterker nog, hoe ongemakkelijk, lastig en confronterend het ook mag zijn, leren doe je met vallen en opstaan. Gun jezelf de tijd!
Hoe meer je leert uit je comfortzone te stappen en daarmee het meest geconfronteerd te worden, des te meer groei je in datgene wat jij in jezelf naar boven wilt halen. Uncomfortably excited, right?.
Wat kan ik verwachten van een intakegesprek?
Een FIT is belangrijk om een coachingstraject te laten slagen. MountainFit biedt altijd een gratis intakegesprek aan om kennis te maken voordat wordt gestart met een coachingstraject.
Een kennismakingsgesprek is in de eerste plaats bedoeld om te voelen of er een ‘klik’ is tussen jou en mij. Het is een belangrijke voorwaarde dat jij je helemaal open kunt stellen en daar is een vertrouwensband en ‘klik’ belangrijk.
Tijdens het intakegesprek wordt ook bepaald of ik jou kan met de specifieke hulpvraag die je hebt. Samen kijken we naar je hulpvraag, jouw verhaal en wat je wilt bereiken met coaching. Jij als coachee krijgt meer informatie over het traject en de werkwijze.
Tijdens dit gesprek wordt de coachvraag besproken en opgesteld (waar worstel je mee) en een doel (wat wil je bereiken met coaching en wat heb je nodig om dit te bereiken).
Je hoeft niet meteen te beslissen want elke coach weet dat een coachee ruimte nodig heeft om er goed over na te denken. Alleen jij bepaalt zelf met wie, waar en wanneer je aan de slag gaat met coaching! Volg je gevoel bij het maken van je keuze.
Een kennismakingsgesprek geboekt via het intakeformulier, is altijd gratis en duurt gemiddeld 30 minuten tot 1 uur. Dit kan door middel van e-coaching zijn of wandelend.
Is coaching duur?
Het is een investering, maar wel eentje met een hoog rendement.
Coaching helpt jou te doen wat echt bij je past en om dat wat niet meer werkt, los te laten. Jezelf meer te gunnen en van jezelf te houden.
Wat is een fijner en leuker leven of meer innerlijke rust waard? Dat antwoord kun jij alleen voor jezelf bepalen. Bedenk hierbij wel dat coaching helpt om het verschil voor jou te maken en daar heb je de rest van je leven voordeel van!
Creating a life that feels good on the inside = PRICELESS.
Daarnaast zet ik mezelf 100% in voor jou, stuur ik je terugkoppelingen, ondersteun ik je in je leerproces en geef de juiste oefenopdrachten. Ook komt er veel administratie voorbereiding en nazorg bij naast de daadwerkelijke coaching.
Wordt coaching vergoed?
In 70% van de gevallen vergoed de werkgever (een deel van) coaching. Ga dus zeker in gesprek met je leidinggevende of HR om te bespreken wat de mogelijkheden zijn.
Verder zijn er nog andere vergoedingsmogelijkheden voor ondernemers (waarvoor coaching sowieso aftrekbaar is voor de belasting).
Ik heb een andere vraag
Als je vraag hier niet tussen staat, dan help ik je uiteraard graag verder.
De kans is groot dat ik aan het coachen ben. Het beste kun je een vraag mailen naar nienke@mountainfit.nl en ontvang altijd binnen 48 uur reactie.
Waarom een high impact adventure?
Onze high impact avonturen/trajecten voeren je langs prachtige plekken en bijzondere momenten maar veel belangrijker; het voert je ook diep naar jezelf.
Tijdens het traject zal je zeer intensief begeleid worden door een of meerdere ervaren coaches. Het gaat namelijk vooral om onze kennis en ervaring als coach op een reis die je als mens aan het maken bent op weg naar je dromen en doelen.
Jouw ontwikkeling en/of herstel staan hierbij centraal, wij zullen je helpen om het beste uit jezelf en je omgeving te halen. De enige vraag die eigenlijk rest: Durf jij het aan?
Voldoe ik wel aan het fysieke niveau?
De focus ligt op mentale en persoonlijke groei!
De fysieke activiteiten zijn hier dus ondersteunend aan. Ik ben geen personal trainer en ook geen berggids.
Bij het ontwerpen van een high impact day of adventure houden we rekening met jouw niveau en welke activiteiten we inzetten. Juist omdat het een 1 op 1 traject is kunnen we het fysieke deel helemaal afstemmen op wat jij kan en daarin grenzen opzoeken. Het kan echter ook dat je te sportief bent en een te extreme programma wilt, dan verwijs ik je door naar een partner.
Met een achtergrond als sport- en revalidatietherapeut, ehbbo en fervent bergsporter kan ik zeggen ‘I help you move forward and I’ve got your back’!
